STÆRK BÆKKENBUND

Denne aktivitet indeholder bækkenbund- og kernetræning efter “følg-mig” princippet.

Du får her 3 serier med øvelser der fokuserer på aktivitet i din bækkenbund og kernemuskulatur i hhv. rygliggende, knæfirestående og stående stilling. Det er meget forskelligt, i hvilken udgangsstilling man bedst mærker aktiviteten i bækkenbunden. Vi anbefaler, at du træner i den udgangsstilling, hvor du mærker knibet bedst.

Vi anbefaler, at du tager serierne en efter en, da der er progression i øvelserne i hver serie, men også imellem hver serie. Serie 2 og 3 er således svære end serie 1.

God fornøjelse!